早洩的定義及男性保健建議 |
早洩，又稱早發性射精（Premature Ejaculation，縮寫PE），是指男性在性行為開始後不久便達到性高潮和射精的情況。根據國際疾病與相關健康問題統計分類第十版的定義，在性交開始後的15秒內射精即被歸類為早洩。雖然沒有明確的時間界限，但通常男性的射精延遲時間約為4至8分鐘。早洩可能導致男性對射精失去控制感，影響性生活品質及自尊心。 對於早洩，有幾點建議可供男性保健： 1. **尋求專業幫助**：如果早洩困擾你，不妨尋求專業的醫療幫助。醫生可以評估你的情況並提供適當的治療建議，例如行為療法、藥物治療或心理輔導。 2. **學習延遲射精**：通過練習延遲射精的技巧，例如深呼吸、分散注意力或使用避孕套減少刺激，可以幫助延長性行為的時間，從而改善早洩問題。 3. **保持健康生活方式**：良好的生活習慣有助於改善性功能問題。保持適度的運動、均衡的飲食、避免壓力和適量的睡眠對性健康至關重要。 4. **溝通和情感支持**：與伴侶坦誠溝通早洩問題，共同尋找解決方法，可以減輕壓力和焦慮，增進情感支持和理解。 綜上所述，早洩是一個常見但可以治療的性功能障礙，男性應該勇於面對並尋求合適的幫助。通過專業治療、學習技巧和保持健康的生活方式，可以有效地改善早洩問題，提升性生活品質。 |