男性保健：探索精胺酸的功效與保健方法 ? |
精胺酸（L-Arginine）是一種必需胺基酸，存在於多種動物類食物中，如肉類、家禽和魚類。除了合成蛋白質外，精胺酸還參與許多生理反應，調節生理機能，被認為是功效最多樣化的胺基酸之一。 ## 精胺酸的功效 1. **有益壓力損傷（又稱壓瘡）**：可幫助舒緩壓力，促進身體康復。 2. **改善新生兒不良出生結果**：有助於提高新生兒的健康狀況。 3. **提升運動表現**：有助於增強體力，提高運動表現。 4. **有益血脂調節**：有助於維持良好的血脂水平。 5. **有益減肥**：有助於控制體重，促進代謝。 6. **有益勃起功能障礙**：有助於改善勃起功能問題。 7. **改善免疫功能**：有助於增強免疫系統功能。 8. **調節血壓**：有助於維持穩定的血壓水平。 9. **有益急性心肌梗塞**：有助於減少心血管疾病的風險。 10. **有益牙本質過敏症**：有助於緩解牙本質過敏引起的不適。 11. **有益頭頸癌**：有助於預防頭頸癌的發生。 12. **降低子癲前症風險**：有助於降低子癲前症（妊娠期高血壓症候群）的風險。 ## 精胺酸的安全注意事項 - 不應與血管擴張藥物併用，可能增加晕眩機率，如nitroglycerin（硝酸甘油）、isosorbide（硝酸異山梨酯）。 - 不應與治療男性勃起功能障礙的藥物Sildenafil（西地那非或威而鋼）併用，可能有降血壓作用。 ## 精胺酸的攝取建議 - 每日建議攝取量約為8克，但成人每天僅從飲食中攝取約5克，建議每日可額外補充3~10克精胺酸。 精胺酸在人體中還參與多種生理和病理過程，包括神經傳遞、神經發育、神經塑形、細胞氧化還原代謝、氧化還原壓力、發炎、腦血流調節等功能。越來越多的證據表明，精胺酸涉及多種年齡相關疾病（包括阿茨海默症）的發病機制。 精胺酸作為一種重要的胺基酸，在男性保健中扮演著重要角色，我們應該注重通過飲食或補充品來確保其足夠的攝取，從而維護良好的健康狀態。 ? 參考資料： - [L-精胺酸的9种功效和副作用](https://medschool.cc/zh-hans/article/l-arginine) - [精胺酸的12種功效及副作用](https://formulawave.com/l-arginine-benefit/) - [精氨酸补剂的11种功效及副作用](https://zhuanlan.zhihu.com/p/501720249) - [醫師帶您一分鐘搞懂l-精胺酸功效、作用](https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202003130017) |