克補鋅成分 |
**南瓜籽**：每100公克的南瓜籽含有8毫克的鋅，是熟齡男性重要的保健補充營養品。 **堅果**：堅果也是補鋅的好選擇，每1盎司（28克）含有1.6毫克的鋅。 **餐前補充**：若使用單配方鋅補品，建議在飯前補充，避免受到餐食中植酸或膳食纖維的影響。 **餐後補充**：對於含有脂溶性維生素的複合性鋅補品，則建議在飯後補充，以利與油質一同吸收。 **食物組合**：補充鋅時應避免與高鈣高磷食物一起食用，以免影響吸收。 **鋅的功效**：鋅對免疫功能、生長、神經傳遞與生殖功能有重要影響，包括助胰島素分泌等功效。 **鋅的角色**：在身體中，鋅扮演著多種重要的角色，包括基因表達、酶反應、免疫功能、蛋白質合成和DNA合成等。 補充鋅對於維持健康非常重要，特別對於攝取不足的人群更為關鍵。通過食物或補品補充鋅，可以維持身體正常功能的運作，提升整體健康水平。 |