男性保健：提升硬度持久度的有效方法 |
*从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。* 根据调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，超过了满足女性性需求的需要。因此，在过性生活的时候，没必要为自己过于担心阳具的长度，而应该更关注如何提升硬度和持久度。以下是提升硬度和持久度的好方法： 1. **适当的体育锻炼**：像快走、慢跑、打太极拳、游泳和仰卧起坐等运动可以帮助增加身体的代谢率和血液循环，对硬度和持久度有益。 2. **锻炼盆底肌**：收缩肛门，也称为提肛运动，可以增加盆底肌的肌肉张力，对阴茎硬度和持久度有积极的影响。 3. **饮食调整**：多摄入富含锌、镁、维生素C等元素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜水果等，有助于男性性功能的改善，有利于硬度和持久度的提升。 4. **心理调节**：合理的心理调节和减少性紧张感也对硬度和持久度有帮助。 5. **寻求专业建议**：如果存在严重的硬度和持久度问题，可以求助专业医生进行咨询和治疗，以获得更好的改善。 希望以上方法对您有所帮助，不妨尝试适合自己的方法，提升硬度和持久度，让性生活更加美满和愉悦。 |