關於勃起功能障礙的男性保健建議 |
**勃起功能障礙(Erectile Dysfunction, ED)**，在台灣俗稱為不舉或陽痿，現在已經不僅發生於年紀稍長或患有慢性疾病的年長者，年輕人也有不少出現這樣的問題。勃起功能障礙的特徵在於陰莖反覆或時常無法勃起或維持勃起。在醫學上，它的定義是「至少在3個月內，陰莖持續或反复地無法達至足以維持滿意的性生活所需的硬度」。 ## 影響因素 勃起功能障礙通常會對男性及其伴侶的情緒健康產生影響。許多患有此病的男性由於覺得尷尬而不去尋求治療，約75%經確診患上勃起功能障礙的患者選擇不去治療它。造成這一問題的原因包括藥物的副作用，比如選擇性5-羥色胺再摄取抑制剂(SSRIs)、Β受体阻滞剂、α-2腎上腺素拮抗劑、噻嗪類利尿劑、激素調節劑、5-alpha還原酶抑制劑等。 ## 預防和改善方法 1. **注意飲食**：遵循心臟健康飲食模式，包括多吃蔬菜、水果、全穀物和健康脂肪，限制飽和脂肪和鈉的攝入。 2. **保持體重**：保持正常體重對於降低患上勃起功能障礙的風險非常重要。 3. **適度運動**：定期運動可以改善血液循環，有助於降低勃起功能障礙的風險。 4. **限制酒精和菸草**：過量飲酒和吸煙都會增加患上勃起功能障礙的風險，因此應該限制這兩種行為。 5. **管理壓力**：學習有效的應對壓力的方法，如深呼吸、冥想或健身。 6. **尋求專業幫助**：如果有勃起功能障礙的症狀，應該及早尋求專業的醫療建議和治療，而不是因為尷尬而忽略問題。 7. **維持積極的生活態度**：與伴侶溝通，建立良好的性關係，有助於改善勃起功能障礙的問題。 ## 結論 勃起功能障礙是一個常見但又常被忽視的男性健康問題，在台灣也不例外。通過適當的飲食、運動、壓力管理和尋求專業幫助，男性可以有效地預防和改善這一問題，重拾健康的性生活。記住，健康是最大的財富，應該時刻珍惜和照顧自己的身體。 |