男性保健秋季壯陽食譜 ? |
**內容：** 秋季是男性保健的重要季節，適時調整飲食可以增強身體的陽氣，提升免疫力。以下將介紹幾種秋季壯陽食譜，幫助台灣的男性朋友保持健康活力。 ## 龍眼肉粥 **食材：** - 粳米 100 克 - 龍眼肉 50 克 - 紅棗 5 枚 - 水 500 毫升 **做法：** 1. 將粳米淘洗乾淨後放入鍋中，加入水煮成粥。 2. 龍眼肉去核備用，紅棗去核切成小塊。 3. 粥煮至八分熟時，加入龍眼肉和紅棗，繼續煮至熟透。 4. 熄火後稍加攪拌，待稍微涼一些後食用。 ## 花生燉雞湯 **食材：** - 雞肉 1 隻 - 花生 50 克 - 枸杞 10 克 - 姜片 3 片 - 食鹽 適量 **做法：** 1. 雞肉洗淨切塊，花生淘洗乾淨備用。 2. 將雞肉、花生、枸杞和姜片放入鍋中，加入適量清水。 3. 用大火煮開後轉小火慢燉，直至雞肉熟透花生軟爛。 4. 最後加入適量食鹽調味即可。 ## 黑芝麻桂圓湯 **食材：** - 黑芝麻 30 克 - 桂圓 50 克 - 冰糖 適量 **做法：** 1. 黑芝麻用小火炒香後磨成粉。 2. 將桂圓洗淨放入鍋中，加入適量清水。 3. 大火煮開後轉小火燉煮約 20 分鐘。 4. 加入適量冰糖和黑芝麻粉調味即可。 以上幾道食譜均具有補腎壯陽的功效，適合秋季男性保健食用。在選擇食材時，建議選用新鮮、品質優良的食材，以確保食物的營養價值。同時，注意飲食均衡，適量運動，有助於維護身體健康。 |